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南京瑜伽教练:一眼看穿你练了瑜伽多久
发布时间:2019-01-12 | 浏览379次 |

  一位瑜伽大师说过:

      身体是一棵树,那么根基是核心,

  枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。

  一棵树生命力是否强壮,看枝叶就知道。

  一副身躯是否把觉知扩散到全身,看脚趾和手指就知道。



  在瑜伽课上,看到初学者最容易犯的错误就是:

  当手掌压地,手指并拢松懈,压力会来到掌跟和手腕,

  力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。

  当双脚踩地,脚趾会紧张抓地,或者脚内侧松懈,单腿站立时很难平衡。

  当做站立腿上提,脚趾总是滑出,并不是因为多汗,是力量觉知没有送到脚趾。

      你这小小的动作,南京瑜伽教练一眼就能看穿



  气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。

  在通往手指和脚趾的路上,有经络。

  当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中,会觉得脚趾或者手指麻,

  那是因为经络不通,在保持体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。



  瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。

  从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。

  这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。

  而这些细小的肌肉,因为缺乏练习,变得懒惰没有觉知。

  通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,

  打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。

  配合稳定有力的核心,你就可以“飞起来”。



  这种外在看起来的毫不费力,在于内在的力量与觉知。

  练瑜伽,你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,

  把气带到身体每个角落,身体就通了。让觉知之光,照亮身体每个角落。

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