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◆ 瑜伽日记 ◆
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和静海帆在一起学习的十年——瑜伽10载
练习瑜伽后的每一天,身体都在发生着细微的变化,也许,只有用影像记录才能让你发现,现在的自己与之前的不同。坚持练习瑜伽,一年后、五年后、十年后,将会变成什么样子? 瑜伽一周后 这是刚开始的一周,短短时间改变不了很多事情,但从你走上垫子那刻起,你的身体开始发生新的改变,虽然全身都是酸痛,但是心情却得到了满足,一种愉悦的感觉从体内飘起来。 瑜伽带给你满满能量,好心情爆棚,看周围风景…
2019-11-14
给自己一个瑜伽的理由
网友纷纷调侃 又有了一个新的练瑜伽的理由 那就是 “不想输给以后的亲家” 没时间瑜伽? ——女人,你没的不是时间,是自我 再忙,也要给自己时间 只为保持自我的独立和美丽, 这才是我们女人该活出的样子。 没钱练瑜伽? ——女人,你没的不是钱,是远见 再穷,也不能穷了健康,穷了气质。 有钱买神仙水,没钱练瑜伽? 有钱买10个…
2019-01-25
瑜伽人可抢手了
最近发现 练习瑜伽 会让你变得很抢手哦 都抢着和瑜伽人做朋友呢 因为…… 瑜伽人懂得养生 每天怎么吃,怎么睡 可以给你很多免费的养生建议 瑜伽人美呀 有气质,会打扮 不管是作为朋友、女盆友、男盆友 拉出去都带风 瑜伽人不仅有好看的外壳 重点是有内涵 不仅有美丽的肉体 还有有趣的灵魂 瑜伽人做事情不拖沓、不气馁…
2019-01-22
瑜伽菜鸟和老鸟的区别
下面的这些课程,可以直观的反应出 经常练瑜伽和刚接触瑜伽时的区别 神猴式,看到瑜伽老鸟完美的劈叉, 想模仿拍照惊艳朋友圈,谁知还需要在臀部下方垫个瑜伽砖 轮式,看人家腿伸那么直,胸腔推得那么开, 谁知自己头离地都是个问题 手肘倒立,…
2019-01-21
瑜伽的菇凉有多贵
不练瑜伽,你永远都不会知道瑜伽的强大 不练瑜伽,你永远都不会知道你身体的珍贵 不练瑜伽,你永远都不会知道瑜伽的菇凉有多贵 练瑜伽,不仅仅是为了有个好身材, 更是为了强身健体,健康长寿, 更是为自己的身体上一个保险。 为了能让父母少操点心, 为了不成为子女的负担, 为了有更好的精力面对接下来的人生, 直面瑜伽,成为人生的赢家。 瑜伽姑…
2019-01-21
透明沟通是一种艺术
透明沟通是一种艺术 需要时间去真正内化成行为 透明沟通是一种艺术,需要时间去真正内化成行为。 理解概念是很快的,但是要真正在自己身上实现, 并能够熟练地地运用是需要时间的。 我想,这是我下一步需要不断在实践中刻意练习,敏锐觉察的关键。 就如同做一个好的瑜伽习练者需要保持对自己身体的精微觉察, 那么做一个好的瑜伽老师就需要保持对会员和现场精微的觉…
2019-01-19
瑜伽分享者
而注册教练班(就业班)的课程 更像是种子开花的过程 从一个瑜伽习练者转变为瑜伽分享者 而注册教练班(就业班)的课程,更像是种子开花的过程。 从一个瑜伽习练者转变为瑜伽分享者,在这个转变里,有着深深的责任和臣服。 璐璐老师在第一节课里,问了我们很多问题, 例如:你在人生第一次走进瑜伽教室时,你希望的课程是什么样的…
2019-01-19
瑜伽的种子
教培的课程 像一颗瑜伽的种子 播撒在每一个未来瑜伽老师的心里 在作为一名学生,学习教培课程的时候, 我们更多是把瑜伽作为一种知识, 作为一种身体的体验,去通过知识输入头脑, 再经由身体把输入头脑的瑜伽知识转化为瑜伽运动的过程。 在这个过程中,我们体验到更多的是自己与自己身体的连接, 一次次更深入更精微地尝试着用呼吸, 去连接和探索自己更…
2019-01-18
瑜伽是内在的探索
瑜伽从来不是外在炫酷的体式 而是内在的探索 用觉知之光 照亮身体每个角落 用瑜伽之光 照亮心灵每个角落 去尝试吧,不要放弃! “当一个孩子学习走路,摔了50次 Ta从来没有想 ‘也许走路不适合Ta’ ” 快乐就在自己手中 “快乐就掌握在你手里, 不是其他人手里。” 给自己时间 “给自己时间,去蜕变, 破茧成蝶。”…
2019-01-17
南京瑜伽教练:一眼看穿你练了瑜伽多久
一位瑜伽大师说过: 身体是一棵树,那么根基是核心, 枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。 一棵树生命力是否强壮,看枝叶就知道。 一副身躯是否把觉知扩散到全身,看脚趾和手指就知道。 在瑜伽课上,看到初学者最容易犯的错误就是: 当手掌压地,手指并拢松懈,压力会来到掌跟和手腕, 力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。…
2019-01-12
瑜伽练习中,如何正确的“收腹”,启动核心?
“收腹”这个词,对于一般大众来说,即不陌生也不复杂, 瑜伽课堂上老师几乎每节课,都要无数次的提醒说“收腹”, 尤其是做到斜板式、船式、倒立等体式中。 因为收腹,启动核心在瑜伽体式练习中非常重要, 在某种程度上,收腹启动核心意味着,后弯中收腹保护腰椎, 扭转中让扭转发生在身体中心,前屈中更安全地进深入练习…… 日常生活中,普通大众,包括刚学习瑜伽的初…
2019-01-11
在做倒立体式时会阴处发出像放屁一样的声音是怎么回事?
这个叫做“阴吹”, 很多练习瑜伽的同学, 做倒立时都有这些经验, 有些同学是肩倒立的时候, 有些同学甚至在做单腿下犬式的时候就会。 阴吹是中医的一个术语。 与气血虚有关中医学认为人体气血大虚中气下陷身体疲弱 致阴道松弛气体易进入阴道;注意营养增强体质, 阴吹并非一种怪病而是一种生理现象。 但是,练瑜…
2019-01-11
在瑜伽练习中,如果意外摔倒了怎么办?
如果你在一个体式中摔倒,没有受伤,就继续进行。 在人多的时候,这很常见,你不是第一个,也不是最后一个。 专注你的凝视点,回到体式中。 持续练习这个体式,也许考虑做的简单一些,不要用捆绑帮助加深体式, 或者是进入体式太深,退一点,直到你可以一步步掌握。 如果你是在高阶的体式中摔倒了,尝试做变体或使用墙面做辅助。 不要让摔倒动摇…
2019-01-11
瑜伽跪资妙处多多
在众多瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。 从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 下面我们就来看看瑜伽跪姿的五大益处 1 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作, 就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了, 供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油, 润滑油充足就没事,润滑油一少就会…
2019-01-10
猫老师教导下的瑜伽课程
像猫咪一样柔软的身段 是许多人学习瑜伽的目标之一 米国一间瑜伽教室就邀请到 筋骨超软Q的猫咪老师和学员一起上课 位于米国伊利诺州的瑜伽教室 与当地的动物收容所合作 开了一堂特殊的瑜伽课程 让多只待领养的成猫在课堂上自由活动 猫咪不仅随便一个move就是超柔软 架式十足地在教室里头走动、巡视 不时用可爱的磨蹭激励学员撑下去、再延伸…
2019-01-08
练瑜伽前 & 练瑜伽后
在瑜伽人的眼里世界上只有2种人,练瑜伽的和不练瑜伽的。 因为练和不练,完全就是两码事,瑜伽前瑜伽后就是两个人! 关于早起 瑜伽前一边赖床一边挣扎着起床 瑜伽后早早起床晨练 关于晚睡 瑜伽前一边刷抖音一边敷面膜 瑜伽后早早关灯睡觉 关于饮食 瑜伽前重口味,还有暴饮暴食倾向 瑜伽后专挑有机的,少吃多餐 关于工作 瑜伽前加班加班加…
2019-01-07
瑜伽遇上经期,应该怎么办?
后台经常会有伽人留言 “老师,经期应该练哪些体式?” “经期,是不是应该避开瑜伽啊?” 一、 那么经期,应不应该练瑜伽呢? 在印度,女性称经期为“moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。 瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说:“从经期的第一天到最后一天,女性应该坚持一些体式的练习。 这些体式有助于女性保持健康,它们不会引起月经…
2019-01-07
瑜伽久了,会有很多意想不到的事情发生哦
观察了一下周围的伽人 发现瑜伽久了 好处就是多 比如这8个 -1- 瑜伽久了,就是越来越自信 这自信来自美好的肉体 更来自自律 -2- 瑜伽久了,就是越来越开心 一周几次的练习,汗流浃背 脑内分泌的脑内啡能够让我们心情愉快 -3- 瑜伽久了,就是不容易感冒 除了身体免疫力提升 更是对身体的敏感 即使保暖、补充…
2019-01-05
和不懂瑜伽的人聊瑜伽,分分钟让你笑喷
虽然瑜伽人很愿意分享瑜伽 但是和不懂瑜伽的朋友聊瑜伽 真的是分分钟笑喷 你不是瑜伽老师吗? 怎么也会生病啊? 朋友,我练的是瑜伽 又不是长生不老修仙术 生老病死是每个人都会经历的 瑜伽可以帮助我们提高免疫力 并不代表练瑜伽了就百病不侵了好吗 你不是练瑜伽吗?怎么也来吃烧烤 练瑜伽不是都超凡脱俗吗? 天了噜,瑜伽人也是人啊…
2019-01-04
瑜伽前屈手抓不到脚?
说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈, 有人说,我的手指碰不到脚趾啊!太僵硬了。 其实,这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解。 其他误解还有: 1.我的腿太长,手太短,所以碰不到脚趾 我们先不要看手能不能碰到脚趾,先看你的腹部能否贴大腿, 胸腔能否贴膝盖,这和手的长短无关是无关的。 就比如,你想象自己是一个纸条,无论你的身体比例如何, 你…
2019-01-02
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